ما هي فوائد تناول فاكهة الموز يوميا

مشاهدة
أخر تحديث : الأحد 18 مارس 2018 - 12:15 مساءً
ما هي فوائد تناول فاكهة الموز يوميا

ما هي فوائد تناول فاكهة الموز يوميا

الموز من أفضل الفواكه لصحة الجسم، و يحتوي على معظم العناصر الضرورية للجسم، ويساعد على الانتعاش بعد ممارسة التمارين الرياضية , كما يساعد على تحمل الجوع لفترة اطول , وهنا نشرح لكم اهم العناصر الموجودة في الموز وفوائد كل منها والتي تشمل :  المنغنيز، فيتامين C، والنحاس، بالاضافة الى الألياف والبوتاسيوم

  1. المنغنيز Manganese :

المنغنيز هو أحد أقل العناصر الموجودة على مكونات المكملات الغذائية , وغالبا ما ننسى أننا بحاجة الى هذا العنصر المفيد , والموز هو واحد من أفضل المصادر التي تحتوي على المنغنيز .

المنغنيز يساعد على التئام الجروح كما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي , بعد تناول وجبة خفيفة من الموز .

اكدت البحوث ان الأشخاص الذين يتناولون اطعمة تحتوي على المنغنيز بانتظام كن لديهم انخفاض في معدلات الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية، وهشاشة العظام، والأمراض الأخرى .

  1. فيتامين Vitamin B6 :

الموز غني بفيتامين B6 , وهو عنصر ضروري في أي نظام غذائي صحي , حيث توصي المعاهد الوطنية للصحة , بتناول مليغرام ونصف من B6  كل يوم للاشخاص البالغين , والموز يحتوي على ثلث هذه الكمية أي 0.4 ملي غرام .

معدل امتصاص فيتامين B6 الموجود في المكملات الغذائية ليس نفس الموجود في المصادر الطبيعية .

أيضا , تناول الموز يوميا يقلل من معدلات الاصابة بالسرطان , كما يساعد على تحسين الوظائف الادراكية والتي تشمل الانتباه والتركيز والذاكرة وغيرها .

فيتامين B6 يساعد على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض لدي النساء , ويخفف من غثيان الصباح في النساء الحوامل .

  1. النحاس Copper :

عنصر النحاس من العناصر الغذائية الموصي بالحصول عليها يوميا , والموز يحتوي على هذا العنصر المفيد .

وجود عنصر النحاس مع الحديد يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء , وضروري لانتاج الهيموغلوبين . والعديد من الانزيمات .

  1. فيتامين C :

البرتقال والحمضيات الأخرى غنية بفيتامين C , لكن هذا العنصر يتوافر في الموز بشكل أكثر , حيث أن فاكهة الموز متوسطة الحجم تحتوي على 15 % من الاحتياجات اليومية من فيتامين C .

تناول وجبة افطار من الموز تجعلك تحصل على ما يكفي من فيتامين C طوال اليوم والشعور بالشبع الكامل .

فيتامين C يعزز مناعة الجسم ضد نزلات البرد , ويقلل من الاصابة بالالتهاب , كما يبطئ شيخوخة الجلد , وأشارت الدراسات الى أن فيتامين C يساعد على قتل الخلايا السرطانية .

  • نصائح لاعداد روتين يومي :

لجعل الموز جزء يومي من نظامك الغذائي دون الشعور بالملل من تناول هذه الفاكهة , يمكنك اضافة شرائح الموز على الحبوب الكاملة أو غمس الموز في الشوكولاتة او زبدة الفول السوداني .

يمكنك أيضا اعداد كوكتيل من شرائح الموز مضاف اليه العصائر أو اعداده مع الفطائر الفرنسية .

رابط مختصر

أضـف تـعـلـيق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة مجلة فور نيوز 24 الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.