Business is booming.

ما هي فوائد تناول فاكهة الموز يوميا

ما هي فوائد تناول فاكهة الموز يوميا

الموز من أفضل الفواكه لصحة الجسم، و يحتوي على معظم العناصر الضرورية للجسم، ويساعد على الانتعاش بعد ممارسة التمارين الرياضية , كما يساعد على تحمل الجوع لفترة اطول , وهنا نشرح لكم اهم العناصر الموجودة في الموز وفوائد كل منها والتي تشمل :  المنغنيز، فيتامين C، والنحاس، بالاضافة الى الألياف والبوتاسيوم

  1. المنغنيز Manganese :

المنغنيز هو أحد أقل العناصر الموجودة على مكونات المكملات الغذائية , وغالبا ما ننسى أننا بحاجة الى هذا العنصر المفيد , والموز هو واحد من أفضل المصادر التي تحتوي على المنغنيز .

المنغنيز يساعد على التئام الجروح كما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي , بعد تناول وجبة خفيفة من الموز .

اكدت البحوث ان الأشخاص الذين يتناولون اطعمة تحتوي على المنغنيز بانتظام كن لديهم انخفاض في معدلات الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية، وهشاشة العظام، والأمراض الأخرى .

  1. فيتامين Vitamin B6 :

الموز غني بفيتامين B6 , وهو عنصر ضروري في أي نظام غذائي صحي , حيث توصي المعاهد الوطنية للصحة , بتناول مليغرام ونصف من B6  كل يوم للاشخاص البالغين , والموز يحتوي على ثلث هذه الكمية أي 0.4 ملي غرام .

معدل امتصاص فيتامين B6 الموجود في المكملات الغذائية ليس نفس الموجود في المصادر الطبيعية .

أيضا , تناول الموز يوميا يقلل من معدلات الاصابة بالسرطان , كما يساعد على تحسين الوظائف الادراكية والتي تشمل الانتباه والتركيز والذاكرة وغيرها .

فيتامين B6 يساعد على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض لدي النساء , ويخفف من غثيان الصباح في النساء الحوامل .

  1. النحاس Copper :

عنصر النحاس من العناصر الغذائية الموصي بالحصول عليها يوميا , والموز يحتوي على هذا العنصر المفيد .

وجود عنصر النحاس مع الحديد يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء , وضروري لانتاج الهيموغلوبين . والعديد من الانزيمات .

  1. فيتامين C :

البرتقال والحمضيات الأخرى غنية بفيتامين C , لكن هذا العنصر يتوافر في الموز بشكل أكثر , حيث أن فاكهة الموز متوسطة الحجم تحتوي على 15 % من الاحتياجات اليومية من فيتامين C .

تناول وجبة افطار من الموز تجعلك تحصل على ما يكفي من فيتامين C طوال اليوم والشعور بالشبع الكامل .

فيتامين C يعزز مناعة الجسم ضد نزلات البرد , ويقلل من الاصابة بالالتهاب , كما يبطئ شيخوخة الجلد , وأشارت الدراسات الى أن فيتامين C يساعد على قتل الخلايا السرطانية .

  • نصائح لاعداد روتين يومي :

لجعل الموز جزء يومي من نظامك الغذائي دون الشعور بالملل من تناول هذه الفاكهة , يمكنك اضافة شرائح الموز على الحبوب الكاملة أو غمس الموز في الشوكولاتة او زبدة الفول السوداني .

يمكنك أيضا اعداد كوكتيل من شرائح الموز مضاف اليه العصائر أو اعداده مع الفطائر الفرنسية .

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.