كيف تتخلص من الامساك نهائيا

مشاهدة
أخر تحديث : الجمعة 12 أكتوبر 2018 - 9:40 صباحًا
كيف تتخلص من الامساك نهائيا

كيف تتخلص من الامساك نهائيا

إذا كنت تعاني غالبا من الامساك او تقلصات المعدة، قد يكون السبب نمط الحياة الخاطئ أو تناول بعض الأطعمة الغير صحية بالاضافة الى تناول الطعام في ساعات الليل المتأخرة، عدم ممارسة الرياضة والكسل و قلة النوم أيضا يسبب هذه المشكلة.

للتخلص من مشكلة الإمساك المزمن عليك بالتالي :

  • شرب الماء الدافئ
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف
  • تناول العصائر كعصير الخوخ
  • ممارسة الرياضة اليومية
  • استشارة الطبيب في حالة زيادة الألم
  • النوم جيدا.
  • شرب الماء الدافئ :

ينصح غالبية الأطباء بشرب كوب من الماء الدافئ يوميا في ساعات الصباح المبكرة على معدة فارغة و ذلك لأن الماء يساعد في عمل الجهاز الهضمي و يساعد على التخلص من مشكلة الإمساك المزمن و التغلب على مشكلة عسر الهضم .

يمكنك إضافة ملعقة من العسل الى الماء الدافئ او بضع قطرات من عصير الليمون.

  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف:

إن تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة  او مواد اصطناعية تصعب من عمل الجهاز الهضمي و أيضا قلة إدراج الأطعمة النباتية الى النظام الغذائي يزيد من فرصة حدوث الامساك. ننصحك بتناول الأطعمة الغنية بالألياف كالبقوليات و الأطعمة الخضراء لأنها تسهل عملية الهضم و تعطيك الشعور بالراحة.

  • تناول العصائر الطبيعية:

من المعروف أن البرقوق “الخوخ”ملين طبيعي فعال فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات الصحية التي تسهل عملية الهضم من خلال احتفاظ الأمعاء بالماء فبالتالي يساعد على التخفيف من الإمساك.

  • ممارسة الرياضة:

ممارسة التمارين الرياضية يوميا يساعد الجسم على التخلص من حالة الخمول و الكسل ، تعمل على تنشيط عضلاته و أيضا تعزز جهازه المناعي و العصبي بالاضافة الى أنها تساعد الجسم على التخلص من مشكلة الامساك و عسر الهضم عن طريق السماح ب تدفق كمية كبيرة من الدم الى الجهاز الهضمي.

  • تناول العسل:

العسل فيه شفاء للناس و ورد ذكره في القرآن الكريم فهو يعمل على تنظيم عمليات التمثيل الغذائي و أيضا يساعد الجسم على التخلص من مشكلة الإمساك، ننصحك بتناول ملعقة من العسل يوميا في الصباح الباكر.

  • استشارة الطبيب:

اذا لم تفدك أي من هذه العلاجات المنزلية و تفاقمت المشكلة ننصحك بالذهاب الى الطبيب في مدة أقصاها اسبوعين للكشف عن سبب الامساك.

رابط مختصر

أضـف تـعـلـيق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة مجلة فور نيوز 24 الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.