فوائد حمض الفوليك للحامل

مشاهدة
أخر تحديث : الأحد 17 سبتمبر 2017 - 9:19 صباحًا
فوائد حمض الفوليك للحامل

فوائد حمض الفوليك للحامل

عندما تصبحين حاملا، تتغير احتياجاتك الغذائية بشكل ملحوظ، فأنت في مرحلة تحتاج الى دعم غذائي و الطعام وحده ليس كافيا فننصحك بتناول حمص الفوليك من فترة الخطوبة و ليس فقط من فترة الحمل .

حمص الفوليك هو شكل اصطناعي لفيتامين B9 و هو قابل للذوبان يتواجد في مختلف الاطعمة كالحبوب و الخبز و الباستا و المكسرات و اللوز و البازيلا و الفواكه و السبانخ و غيرها .

حمض الفوليك يساعد على صحة و سلامة الجهاز الهضمي و الحد من أمراض الكبد و الكلى و يقلل خطر الاصابة بسرطان معين . ايضا له دور في الحد من مستوى هرمون الهوموسيستين في الجسم و يدعم عضلة القلب و صحته و يساعد فيا لقضاء على القلق و التعب و الخوف .

لماذا تحتاج الحامل حمض الفوليك أثناء الحمل؟:

النساء الحوامل بحاجة إلى تناول حمض الفوليك بشكل مناسب لأنه يمكن أن يساعد في الحد من عيوب الأنبوب العصبي، والحد من خطر الإجهاض، ومنع تسمم الحمل وتسريع نمو المشيمة و حماية الجنين من بعض التشوهات والعيوب الخلقية .

أيضا حمض الفوليك يمنع تساقط الشعر و تساقط الاسنان خلال فترة الحمل و الرضاعة و يقلل من خطر الاصابة بالاكتئاب بعد الولادة مباشرة و يقلل من ضغط الدم للاشخاص الذين يعانون من مشاكل في ارتفاعه دوما .

تحتاج الحامل في اليوم الى ما يقارب من 400 ميكرو غرام الى 600 ميكرو غرام و قد يقز هذا الرقم الى 800 ميكرو غرام . لكن بعد الولادة و فترة الرضاعة تحتاج الأم الى زيادة الكمبة الى ما يقارب 500 ميكرو غرام يوميا .

و قد اشارت بعض الدراسات الى ان انخفاض مستويات حمض الفوليك خلل فترة الحمل يؤدي الى خطر كبير ك أن يصاب الطفل بالتوحد .

كم من الوقت يجب أن تأخذ حمض الفوليك؟:

في معظم الحالات،400 ميكرو غرام تكفي للمرأة الحامل لكن ننصح بتناول حمض الفوليك من فترة الخطوبة او من الزواج مباشرة حتى سنة 1 من ما بعد الحمل و خلال فترة الرضاعة الطبيعية .

أما اعراض نقص حمض الفوليك فتتمثل في تورم اللسان و تقرحات الفم و اضطرابات النمو و الشعور بالتعب و عسر الهضم و الصداع و الام في الساق و غيرها .

لذلك ننصحك عزيزتي المرأة الحامل او حتى باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر و المكملات الغذائية.

كلمات دليلية
رابط مختصر

أضـف تـعـلـيق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة مجلة فور نيوز 24 الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.